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Einfach mehr vom Leben – Das beste für Deinen Körper

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Warum sind Obst und Gemüse so wichtig? Mehr Power im Leben! Obst und Gemüse liefern deinem Körper wichtige sekundäre Pflanzenstoffe, Vitamine und Mineralstoffe. Und das am besten jeden Tag. Davon kann deine Gesundheit profitieren, und du fühlst dich insgesamt wohl in deiner Haut. Experten raten zu fünf Portionen Obst und Gemüse am Tag. Aber Hand […]

Der neue Weg zu Fasten – 5 Kilo weg in 7 Tagen

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Wir haben alle schon einmal daran gedacht: nichts mehr zu essen, das wäre doch die einfachste Möglichkeit um lästige Pfunde loszuwerden. Die Nulldiät sozusagen, die Ultima Ratio. Aber wer’s mal probiert hat, der weiß: Ganz leicht ist das nicht. Dabei ist der Gedanke völlig richtig: „Fasten ist die einfachste und wirkungsvollste Methode, um abzunehmen“, bestätigt […]

Das beste für sie und ihre ganz Familie

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DAS BESTE AUS OBST UND GEMÜSE Menge: Es gilt die Faustregel „5 am Tag“, von denen nicht mehr als zwei Portionen aus Obst bestehen sollten, da dieses einen hohen Zuckergehalt aufweist. Der Gemüse-Verzehr hingegen kann auch gerne drei Portionen pro Tag überschreiten. Nährstoffe: Gemüse und Obst liefern wichtige Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe, die unzählige Körperfunktionen […]

Cholesterin verstehen

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Mehr als 70% der Bevölkerung ab 25 Jahre haben einen Cholesterinspiegel der über dem Richtwert von 190 mg/dl liegt. Dies fand das Robert-Koch-Institut in der Studie zur Gesundheit Erwachsener in Deutschland (DEGS1, RKI 2013) heraus. Und obwohl alle von der sogenannten Wohlstandskrankheit Cholesterin wissen, weiß kaum jemand, was die Bedeutung von Cholesterin im Körper ist, […]

Abnehmen durch intermittierendem Fasten

Abnehmen durch intermittierendes Fasten

Die Wissenschaft beschäftigt sich erst seit kurzem mit dem Thema „abnehmen durch intermittierendem Fasten“. Aussagekräftige Studien zu Langzeitwirkungen fehlen. Und erste Untersuchungen zeigen, dass man mit intermittierendem Fasten auch wirklich abnehmen kann. Frauen verlieren i m Schnitt ein halbes Kilo pro Woche , Männer wegen des aktiveren Stoffwechsels ein bisschen mehr . Allerdings sollte man […]

Anleitung zum intermittierenden Fasten

Anleitung zum Intermittierenden Fasten

Jeder, der sich mit dem Gedanken befasst, diese potentiell sehr gesunde Methode des Fastens auszuprobieren, sollte zunächst sorgfältig sein Leben betrachten und prüfen, ob es der richtige Zeitpunkt ist, sein Ernährungsverhalten von Grund auf umzustellen. Gesund und ausgeglichen sollte man sein, wenn man startet, das ist das beste Rüstzeug, um alle Vorteile zu genießen. Wie […]

Verlängert intermittierendes Fasten das Leben

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Wissenschaftler sind der Frage „Verlängert intermittierendes Fasten das Leben?“ nachgegangen.  Bei Ratten und Mäusen konnten durch das intermittierende Fasten bereits in den frühen 1900 Jahren sehr gute gesundheitliche Erfolge nachgewiesen werden. Am erstaunlichsten ist wohl, dass diejenigen Versuchstiere, die auf eine intermittierende Fasten Diät gesetzt wurden deutlich länger lebten als ihre Artgenossen. Auch war das […]

Ausgewogene Ernährung macht eine gute Figur

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Wer abnehmen möchte, schlägt sich in der Regel zuerst durch den Dschungel an Diät-Angeboten und –Varianten, die das Internet überschwemmen. Aber ein Gewichtsverlust setzt nicht zwingend eine Diät voraus. Oft reicht es aus, seine schlechten Essgewohnheiten abzulegen, sich etwas mehr zu bewegen und den Alkoholkonsum gegebenenfalls einzuschränken. Eine ausgewogene Ernährung und ein gesunder Lebensstil können […]

Intermittierendes Fasten – Regeln

Regeln zum intermittierendes Fasten

Beim intermittierenden Fasten gibt es einige Regeln, die Sie einhalten sollten. Sie müssen auf Ihre Gesundheit achten und sollten vor allem das Essen genießen.  Durch das intermittierende Fasten wird der Stoffwechsel angeregt. Deswegen müssen Sie viel Wasser oder Tee (grüner Tee ist am Besten) trinken. Genießen Sie das Essen Intermittierendes Fasten erfordert nicht nur Disziplin, sondern […]

Varianten des Intermittierenden Fastens

Varianten des intermittierenden Fastens

Bei den klassischen Varianten des intermittierenden Fastens wird ein Tag lang nichts gegessen, dafür darf man am darauf folgenden Tag essen so viel und auch grundsätzlich was man möchte. Folglich fastet man immer für ca. 36 Stunden und isst dann wieder ca. 12 Stunden lang. An dem Nicht-Ess-Tag sollte man ausschließlich Wasser und Tee trinken. […]

intermittierendes Fasten – schnell abnehmen ohne Diät

Das intermittierende Fasten

Das intermittierende Fasten ist ein Trend, der viele Menschen begeistert. Es stellt keine Diät in Form einer Begrenzung auf bestimmte Nahrungsmittel dar, sondern eine Art der Nahrungsaufnahme. Diese Art des Fastens wird auch als alternierendes Fasten oder Intervallfasten bezeichnet. Das Ziel ist ein Gewichtsverlust wie bei einer gewöhnlichen Diät. Der große Vorteil soll darin liegen, […]